养生坚果粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

芝麻:明目、祛风、补血

食材用料

江米适量相克食物芝麻跟江米1:1的比例相克食物
香油两滴瓜子仁一小把
花生一小把相克食物

养生坚果粥的做法

  • 1.煮开的水,放江米,江米的量自己估算,看几个人,喜欢喝稠点还是稀点,大火煮10分钟。

  • 2.放芝麻,芝麻和江米的比例1:1,我喜欢喝香点的,这个跟个人口味而定,滴入两滴香油,文火煮40分钟。

  • 3.煮粥的时候可以开始准备炸一小把花生米,放凉,把花生皮搓掉,否则会影响美观,和瓜子仁一起放蒜乆里捣碎,小碗乘出,待用。

  • 4.文火40分钟后粥就成了,撒上一把花生瓜子碎,这好喝的!没谁了!如果喜欢喝甜的,可以适量加糖。